خرید قطعات کیا و هیوندای اصل و اورجینال

خودروهای کیا و هیوندا در ایران طرفداران زیادی دارد. تقاضای زیاد مردم در خرید این 2 خودرو موجب شده است که فروشگاه های لوازم یدکی خودرو به فکر تهیه و فروش قطعات هیوندای و کیای اصل و اورجینال بیفتند.

البته بعضی از مجموعه ها بصورت تخصصی در زمینه واردات و پخش قطعات خودروهای هیوندای و کیا موتورز فعالیت می کنند. البته کاربران به این مراکز راحت تر میتوانند اعتماد کنند. در این مطلب بطور کلی درباره قطعات هیوندا و کیا صحبت خواهیم کرد.

معرفی برند هیوندای موتور

هیوندای موتور یک شرکت خودروسازی کره ای و چند ملیتی است. هیوندای موتور و کیا موتورز از زیرمجموعه های هیوندای موتور گروپ هستند. پس از شرکت جنرال موتورز، فولکس واگن و تویوتا بزرگ ترین شرکت خودرو سازی در جهان هستند.

مهم ترین قطعات هیوندای

از جمله قطعات مهم هیوندای که در بازار تقاضای زیادی هم دارند میتوتن اشاره کرد به :

• کمپرسور کولر
• سیبک فرمان
• پلوس
• گردگیر پلوس
• میل سوپاپ
• دیسک ترمز
• طبق

معرفی برند کیا موتورز

کیا موتورز یک شرکت خودروسازی کره ای است که جزو زیرمجموعه های هیوندای موتور گروپ محسوب میشود. این شرکت از سال 1994 فعالیت خود را در زمینه تولید مفتول های فلزی و دوچرخه سواری آغاز کرده است. کیا پس از تولید کیا کردوس به بازار خودروهای خانگی راه یافت.

بهترین ماشین های این مجموعه طبق امار و اطلاعات بدست آمده، شامل کیا اسپورتیج، کیا فورته، کیا سورنتو و کیا اوپتیما است.

راهنمای خرید قطعات خودروهای هیوندای و کیا موتورز

لوازم یدکی کیا و هیوندای شامل لوازم یدکی جانبی، بدنه ، موتوری و ... است. به دلیل وجود برندها و قیمت های مختلف احتمال سردرگمی در هنگام خرید قطعات این خودروها وجود دارد. یکی از دغدغه های افرادی که خودروهای خارجی دارند این است که قطعات اصل و اورجینال را از کجا تهیه کنیم؟ شما می توانید با در نظر گرفتن چند فاکتور بسیار ساده یک خرید بی دردسر و مطمئنی را داشته باشید:

• خرید از بازارهای فروش
• خرید از فروشگاه های لوازم یدکی آشنا
• خرید از نمایندگی فروش لوازم یدکی کیا موتورز و هیوندای
• درباره شرایط تعویض و عودت کالا سوال کنید
• بررسی QR کد قطعات
• بررسی اعتبار فروشگاه های اینترنتی
• بسته بندی لوازم یدکی را فراموش نکنید
• بررسی ظاهری قطعه

کلام اخر:

برای خرید لوازم یدکی خودروهای گران قیمت و وارداتی باید به دنبال یک فروشگاه رسمی و مورد تایید باشید.

هر چه که باید از ساخت تا نگهداری استخر بدانید!

تا چند سال پیش افراد کمتری به فکر ساخت استخر در خانه، ویلا یا باغ های شخصی خود بود. زیرا اغلب ترجیح میدادند لذت آبتنی و شنا کردن را در رودها، رودخانه ها و یا دریاچه های پرآب تجربه کنند. اما در دنیای امروز کمتر کسی میتواند بصورت هفتگی و یا حتی ماهانه به طبیعت برود. به همین دلیل افراد سعی دارند که تفریحات را به محل زندگی خود نزدیکتر کنند.

ما در این مقاله قصد داریم درباره ی ساخت و شیوه های نگهداری استخر بپردازیم.

مراحل ساخت استخر:

برای ساخت استخر در هر مکانی نیاز است که مراحل خاصی را طی کنید. این مراحل شامل:

اخذ مجوزهای لازم:

برای ساخت استخر در هر مکانی لازم است که اقدام به گرفتن پروانه ساخت و مجوز های لازم کنید. برای این امر نیاز است که به ساختمان اداری مربوطه مراجعه کنید.

همراه با گرفتن پروانه ساخت استخر باید مسئول ساخت استخر مشخصات دقیق استخر را به شما توضیح دهد.

قبل از شروع ساخت باید حتما موقعیت مورد نظر را بررسی کنید. زیرا ممکن است موجب نارضایتی برخی همسایه ها باشد.

همچنین در بعضی از مناطق نیاز است که یک مجوز جداگانه برای برق استخر از شهرداری بگیرید.

انتخاب مکان مناسب:

باید فضایی که قرار است استخر را آنجا احداث کنید، به دقت مورد بررسی قرار دهید. زیرا ممکن است در طول مراحل ساخت نیاز به اضافه کردن یا حذف تجهیزاتی باشد که در نتیجه موجب افزایش هزینه های شما شود.

طراحی استخر:

قبل از شروع کار باید تصمیم بگیرید که دوست دارید استخر شما به چه شکل باشد؟ مستطیل یا گرد؟ عمق و ارتفاع آن چقدر باشد؟ تعداد ورودی ها و خروجی ها چه تعداد باشد؟ تمام این موارد را باید قبل از شروع مراحل احداث، با پیمانکار در میان بگذارید.

پایه ریزی استخر با بتن:

اصولا پایه های استخر شنا در 3 سطح مختلف کار میشوند. در این سطوح از 3 ماده بتن، وینیل یا فایبر گلاس استفاده میشود. در بین این مواد بتن محکم ترین و بادوام ترین عنصر است. البته باید در نظر داشت که بتن از سایر مواد گران تر است.

از قالب فایبر گلاس برای نصب راحت تر استفاده کنید

این قالب های استخر بصورت اماده در بازار وجود دارند. قالب های فایبر گلاس علاوه بر قیمت مناسب، دوام بسیار بالایی نیز دارند.

لایه وینیل، بهترین گزینه برای ساخت استخر ارزان

این لایه ها اصولا بزرگ و مسطح هستند. بر اساس خطوط استخر طراحی شده و برای استخرهای خانگی انتخاب بسیار مناسبی هستند. اما نکته جالب توجه این است که: طول عمر انها نسبت به بتن و فایبرگلاس کمتر است.

و همچنین این لایه ها به مرور زمان دچار چروکی، شل شدگی و حباب زدگی میشوند که باعث میشود ظاهر استخر خراب شود.

با چاقی و بیماری های مرتبط به آن آشنا شوید.

امروزه چاقی و اضافه وزن مفرط جزو دغدغه های بسیاری از افراد است. اکثر افراد بوسیله ی سبک نادرست زندگی و یا در مواردی بصورت ارثی دچار آن میشوند. افراد چاق در معرض خطر ابتلا به مواردی از بیماری ها هستند. چاقی و یا لاغری بر اساس شاخص توده بدنی افراد محاسبه میشود.اگر شاخص توده بدنی شما بالاتر از 30 باشد، فردی چاق محسوب میشوید. همانظور که گفتیم چاقی خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش میدهد. برخی از این بیماری ها عوارض غیرقابل جبران به همراه دارد. این بیماری ها شامل:

1. سکته و بیماری قلبی
2. دیابت
3. فشارخون بالا
4. بعضی از انواع سرطان
5. بیماری کیسه صفرا و سنگ صفرا
6. استئوآرتریت
7. نقرس
8. مشکلات تنفسی همانند آپنه و آسم

بیماری های مرتبط با چاقی:

در ادامه با برخی بیماری های مرتبط با چاقی و یا به عبارتی با عوارض چاقی آشنا میشوید. نام بردن این بیماری ها بدین معنا نیست که افراد چاق حتما این بیماری ها را تجربه خواهند کرد. اما اگر یکی از افراد خانواده شما سابقه ابتلا به این بیماری هارا داشته باشد، این احتمال را در شما نیز افزایش خواهد داد.

سکته و بیماری قلبی:

کم تحرکی و اضافه وزن میتواند باعث افزایش فشارخون و کلسترول شود. این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش میدهد. برای درمان و کنترل این بیماری به افراد چاق توصیه میشود که کاهش وزن داشته باشند. همچنین افراد سیگاری در صورت ابتلا به این بیماری باید سریعا آن را ترک کنند.

دیابت نوع دوم:

دیابت به عبارتی همان ناتوانی بدن در تنظیم و کنترل سطح قند خون است. افزایش مداوم و طولانی مدت قند خون، همراه با آسیب به عروق خونی و اعصاب است. دیابت یک بیماری مزمن است که افراد میتوانند با کاهش وزن، استفاده از رژیم لاغری متعادل، خواب کافی و ورزش آن را کنترل کنند.

سرطان:

یکی از بیماری های جدی مرتبط با چاقی سرطان است. این بیماری اکثرا در افراد چاق دیده میشود تا افراد لاغر. از انواع سرطان ها میشود به سرطان مری، روده بزرگ و راست روده، کبد، کیسه صفرا، لوزالمعده و کلیه، سرطان های معده و پروستات، سرطان روده، سرطان پستان، رحم، دهانه رحم و تخمدان اشاره کرد.

کلسترول بالا :

یکی دیگر از بیماری های مرتبط با چاقی میشود به کلسترول خون بالا اشاره کرد. زمانی کلسترول خون بالا میزود که چربی هایی مثل کلسترول و تری گلیسرید در رگ ها و خون افزایش می یابد

استئوآرتریت یا آرتروز زانو:

این بیماری بیشتر در افراد چاق دیده میشود. این بیماری بیشتر زانو، مفصل ران و مفاصل پشت را درگیر میکند. اضافه وزن ممکن است این فشار را بیشتر کند.

رفرنس

رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی:

تعداد افراد مبتلا به دیابت در سالهای اخیر به سرعت افزایش پیدا کرده است. بیشترین تاثیر در فرآیند کنترل این بیماری را غذای مصرفی فرد بیمار دارد. به این دلیل رعایت رژیم غذایی برای فرد مبتلا به دیابت امری ضروری محسوب میشود.

البته باید بدانید که فرق چندانی بین غذای یک فرد دیابتی و معمولی وجود ندارد. این افراد همه گروه های غذایی را میتوانند مصرف کنند، تنها باید در انتخاب کربوهیدرات ها دقت بیشتری داشته باشند. در رژیم غذایی برای افراد دیابتی باید از یک برنامه غذایی سالم و غنی از مواد مغذی، کم چرب و بدون قندِ افزوده شده و دارای میزان متوسط کالری پیروی شود.

رژیم غذایی یک فرد دیابتی چه ویژگی هاییی دارد؟

افراد دیابتی باید بدانند که مصرف مواد غذایی سالم به کنترل و کاهش تاثی دیابت در زندگی آنها کمک میکند. پزشکان استفاده از کربوهیدرات‌های سالم، مواد غذایی غنی از فیبر، چربی‌های سالم و میوه‌های سالم برای کسانی که دیابت دارند توصیه میکنند.

مواردی که برای افراد دیابتی منع مصرف دارند عبارتند از: مصرف چربی‌های اشباع شده و ترانس، نمک و سدیم .

گروه های غذایی مفید برای افراد دیابتی

در رژیم غذایی افراد دیابتی، از هر گروه از مواد غذایی فقط برخی از آنها مجاز هستند و مابقی باید محدود شوند.

غلات و نشاسته‌ها

بدن انسان به کربوهیدرات نیز دارد و انتخاب کربوهیدرات سالم مسئله ای بسیار مهم است.

موارد مجاز:

• غلات کامل: برنج قهوه‌ای، بلغور، جو، کینوا
• سیب زمینی شیرین پخته شده
• مواد غذایی تولید شده از غلات کامل و بدون شکر

موارد منع مصرف:

• غلات فرآوری شده مثل برنج سفید، آرد سفید
• نان سفید
• سیب زمینی سرخ شده

سبزیجات

سبزیجات منبع غنی فیبر هستند. فیبر به هضم غذا کمک کرده و باعث احساس سیری میشود. سبزیجات باعث تعادل در هضم توسط بدن و به کنترل قند خون  کمک می‌کند.

موارد مجاز:

• سبزیجات تازه، خام یا کمی بخار پز و کبابی
• سبزیجات منجمد ساده یا کمی بخار پز
• سبزیجات رنگی مثل هویج، فلفل قرمز، پیاز، بادمجون

موارد منع مصرف:

• سبزیجات کنسرو شده با سدیم بالا
• سبزیجات پخته شده با مقداری کره و پنیر و سس بالا
• ترشی به علت وجود نمک و سدیم بالا

میوه ها:

میوه ها دارای کربوهیدرات، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. میوه ها به طور طبیعی دارای مقدار بسیار کمی نمک و سدیم هستند. اما باید درنظر گرفت که کربوهیدرات بیشتری نسبت به سبزیجات دارند.

موارد مجاز:

• میوه منجمد
• میوه کنسرو شده بدون شکر
• مربای بدون شکر یا کم شکر
• سس سیب بدون شکر

موارد منع مصرف:

• کنسرو میوه با شربت قند بالا
• مربا
• ژله
• کنسرو معمولی
• سس سیب شیرین
• آبمیوه‌ها

رفرنس

روش های مختلف لاغری کدامند؟ کدام روش بهتر است؟

در دنیای امروزه هر فرد دید متفاوتی نسبت به تناسب اندام دارد. بعضی افراد تناسب اندام را در حجم عضلانی و بعضی دیگر در لاغر بودن میبینند. عوامل موثر در تناسب اندام فردی عبارتند از: ترکیب بدنی، موقعیت استخوان ها، میزان عضلات و درصد بافت چربی.

افرادی که از چاقی و اضافه وزن مفرط رنج میبرند، تلاش میکنند با خوردن غذای سالم و کنترل میزان کالری دریافتی به تناسب اندام مدنظر خود دست یابند. در ادامه با ما همرا باشید تا با روش های مختلف لاغری همانند : رژیم غذایی، ورزش کردن و جراحی آشنا شوید.

لاغری با رژیم غذایی:

یکی از انواع روش های کاهش وزن تغییر در رژیم غذایی است. لاغری با رژیم یکی از بهترین روش هاست. افرادی که میخواهند کاهش وزن داشته باشند؛ باید یک رژیم غذایی مناسب، اصولی و پایدار برای خود انتخاب کنند. برخی رژیم ها سعی در کاهش اشتهای افراد دارند و برخی دیگر نیز میزان کالری و کربوهیدرات دریافتی را کاهش میدهند. اما باید بدانید که هیچ رژیم غذایی برای همه مناسب نیست.

باید توجه داشته باشید که انتخاب رژیم غذایی برای هر فرد متفاوت است. این کار باید توسط پزشک و متخصصین تغذیه انجام شود.

تعدادی از رژیم های غذایی کاربردی عبارتند از:

1. رژیم پالئو
2. رژیم گیاه خواری
3. رزیم های کم کربوهیدرات
4. رزیم دوکان
5. رژیم غذایی کم چربی

لاغری همراه با ورزش:

افرادی که برای کاهش وزن و لاغری، ورزش را انتخاب میکنند باید توجه داشته باشند که در طول روز باید زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهند. ورزش میتواند همراه با افزایش حجم عضلات فرد باعث کاهش وزن در افراد شود. همچنین این افزایش حجم برای کاهش وزن در طولانی مدت ضروری است. توصیه میشود که این افراد قبل از شروع ورزش دور کمر و باسن خود را اندازی گیری کنند.

تعدادی از محرک های مهم در این زمینه عبارتند از:

1. نرمش های هوازی
2. تمرین هایی که باعث تحریک اندام ها میشود
3. استراحت و خواب کافی

لاغری با عمل های جراحی:

یکی دیگر از روش های لاغری، عمل های جراحی هستند. این گونه عمل ها به دلیل عوارضی که دارند، اصولا به عنوان گزینه اخر در نظر گرفته میشوند. البته باید در نظر داشت که جراحی های لاغری اگر همراه با ورزش و رژیم های غذایی نباشند؛ امکان بازگشت وزن وجود دارد.

تعدادی از عمل های جراحی تاثیرگذار در کاهش وزن عبارتند از:

1. جراحی اسلیو معده
2. جراحی بای پس معده
3. گذاشتن حلقه معده قابل تنظیم
4. جراحی پلیسه معده

کاهش سایز با عمل های جراحی:

افراد لاغر باید بدانند که این روش ها برای آنها تاثیرگذار نیست. از این روش ها بیشتر برای کاهش سایز و لاغری موضعی استفاده میشود.

تعدادی از روش های جراحی برای کاهش سایز عبارتند از:

1. پیکرتراشی
2. لیپوساکشن
3. ابدومینوپلاستی

 

منبع: www.dritm.ir

4 رژیم لاغری سریع پرطرفدار:

امروزه بیشتر مردم دغدغه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام را دارند. این امر در بین افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند شایع تر است. افراد اغلب به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع هستند تا هرچه زودتر به تناسب اندام خود دست پیدا کنند. در ادامه با 4 مدل از رژیم های لاغری سریع آشنا میشوید. ما را دنبال کنید.

رژیم زون (Zone):

رژیم زون جزو رژیم های لاغری سریع به شمار می آید. این رژیم بر روی کاهش مصرف کربوهیدرات ها تمرکز میشود. در این رژیم باید مصرف مواد مغذی را کنترل کرده و بطور متناسب دریافت کرد. بدین صورت که در طول یک شبانه روز باید 60 درصد پروتئین و چربی و 40 درصد کربوهیدرات به بدن برسد.

در روند استفاده از رژیم زون باید کربوهیدرات هایی مورد استفاده قرار گیرند که قند خون را به آرامی بالا میبرند. در این صورت احساس سیری مدت زمان بیشتری شما را دربر میگیرد و مدت زمان بیشتری احساس سیری میکنید. و از طرفی دیگر به مرور زمان قند خون کاهش می یابد.

نکته قابل توجه در رژیم لاغری سریع زون این است که باعث کاهش التهاب ناشی از میکروب های روده ای میشود. لازم به ذکر است که التهاب یکی از دلایل چاقی است.

رژیم کم کربوهیدرات:

نوعی دیگر از رژیم های لاغری سریع بدین صورت است که فرد باید مصرف کربوهیدرات های مصرفی را کم کند. بدین صورت که فرد با کاهش مصرف کربوهیدرات های موجود در غذاهای شیرین، نان و پاستا میتواند کاهش وزن دلخواه را بدست آورد. در این رژیم مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین و چربی و سبزیجات مفید است. همچنین در کاهش وزن و بهبودی سلامت تاثیر زیادی دارد.

رژیم وگان:

دیگر رژیم لاغری سریع که بر پایه حذف گوشت و محصولات حیوانی است، رژیم وگان نام دارد. در این رژیم علاوه بر حذف محصولات حیوانی بر مصرف غلات کامل، میوه، سبزیجات و ... تاکید دارد.

در این رژیم غذایی میزان کالری دریافتی پایین است. و مصرف میوه و سبزیجات نیز به دلیل تامین فیبر مورد نیاز بدن، باعث میشود فرد احساس سیری کند.

رژیم دوکان:

دوکان یک رژیم غذایی فرانسوی بوده که مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا توصیه یشود. این رژیم نیز سعی در حذف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات دارد.

این برنامه غذایی شامل 4 مرحله میشود:

1. مرحله اول که به آن فاز حمله نیز میگویند به مدت 10 روز طول میکشد. در این مرحله باید مواد غذایی کم چربی و یا ترجیحا بدون چربی همراه با پروتئین زیاد مصرف شود. در این مرحله کاهش وزن بیشتری صورت میگیرد.
2. در این مرحله سبزیجات نیز در کنار پروتئین ها مورد مصرف قرار میگیرد. باید درنظر داشته باشید که منظور از سبزیجات، سبزیجاتی  است که درصد کمی کربوهیدرات دارند.
3. مرحله سوم یا فاز که در آن افراد علاوه بر پروتئین و سبزیجات، اجازه مصرف نان سبوس دار و انواع لبنیات را نیز هم دارد.
4. در مرحله آخر با رعایت قوانین ساده رژیم دوکان فرد میتواند هرنوع مواد غذایی را مصرف کند.

اصولی رژیم بگیرید تا لاغر شوید.

چگونه اصولی رژیم بگیریم؟

افراد باید دقت داشته باشند که در رژیم لاغری، باید اصولی پیشروی کنند. و بدانند که جزئیات در این امر اهمیت کمتری دارند. متخصصان تغذیه بر این باورند که کاهش وزن سالم، باد در چارچوب و با پیروی از یک سری قوانین انجام شود. تمام افرادی که به دنبال یک رژیم اصولی هستند، بدون استثنا باید رعایت کنند. هسته اصلی هر رژیم لاغری سالم، رعایت تمام این اصول است. در ادامه ما به نکات و ویزگی های اصلی یک رژیم لاغری اصولی میپردازیم.

 

 

عوامل تاثیرگذار در یک رژیم لاغری اصولی: 

یک رژیم لاغری اصولی  شامل کنترل غذاهایی است که در طول یک روز میخوریم. تاثیرگذارترین عوامل  در یک رژیم لاغری اصولی عبارتند از:

برقراری تعادل:

برخی از متخصصان تغذیه بر این باورند که با حذف یا ممنوع کردن تعدادی از غذاها و یا حتی یک گروه غذایی کامل، افراد سریعتر به وزن ایده آل خود میرسند. حذف کربوهیدرات ها و جایگزین کردن سبزیجات پخته از جمله این سبک رژیم های غذایی است. پیدا کردن یک رژیم غذایی اصولی و محبوب برای افرادی که اضافه وزن دارند ، یک کار سخت محسوب میشود.

 

افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی اصولی هستند باید بدانند که رعایت نکردن تعادل مصرف مواد مغذی در انواع مختلف میتواند منجر به افزایش وزن شود. و برعکس برقراری تعادل در مصرف مواد غذایی میتواند باعث تسهیل روند کاهش وزن شود.

 

زمانبندی در مصرف غذا:

طبق تحقیقات انجام شده با به این نکته دست یافتیم که زمان خوردن غذا تقریبا به اندازه مقدار غذای مصرفی مهم است.

«در رژیم لاغری اصولی باید در نظر بگیرید که میزان دریافت انرژی را با انرژی مصرفی خود هماهنگ کنید.»

بنا بر گفته دکتر جان آیوی:

افرادی که به دنبال یک رژیم لاغری اصولی هستند باید زمانی کالری مصرف کنند که بدن نیاز فراوانی به آنها دارد. به عنوان مثال میزان نیاز بدن به کالری در ابتدای روز و اول صبح بیشتر از هر زمان دیگر است. و میزان کالری مصرفی در ابتدای روز باید بیشتر از هر زمان دیگری باشد زیرا صرف تامین انرژی میشود. بهتر است بدانید که کالری مصرف شده در طول روز بیشتر بصورت چربی ذخیره میشود.

طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه ماساچوست ، افرادی که وعده صبحانه را حذف میکنند 4.5 برابر بیشتر دچار اضافه وزن میشوند. از دیگر عوامل تاثیرگذار در این زمینه میتوان به " خوردن وعده های غذایی کوچکتر در تعداد دفعات بیشتر " اشاره کرد.

این نکته توسط متخصصان تغذیه تایید شده و باعث ایجاد هماهنگی بهتر در دریافت غذا با نیاز بدن به انرژی میشود.