رژیم مدیترانه ای یک روش برای لاغری و کاهش وزن است که از سال 1960 شروع به استفاده شد. افرادی که به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند از راه های متفاوتی برای کاهش وزن استفاده می کنند. افرادی که با توجه به محاسبه bmi متوجه میزان اضافه وزن شده اند می توانند از راه هایی همچون ورزش برای لاغری و یا انواع رژیم های لاغری سریع و رژیم های لاغری اصولی استفاده کنند. همچنین افرادی هم هستند که میزان اضافه وزن در آنها بیش از حد است و این بیماری تبدیل به چاقی مفرط شده است می توانند به سراغ عمل های لاغری بروند. عمل های لاغری انواع مختلفی دارند.
- عمل لاغری ساسی بای پس
- عمل لاغری اسلیو معده
- عمل لاغری لاپاراسکوپی
پر طرفدارترین عمل لاغری که امروزه استقبال زیادی از آن می شود عمل اسلیو معده است. اما گفتنی است که این عمل نیز همانند باقی عمل ها می تواند عوارضی داشته باشد. افرادی که از عوارض عمل اسلیو معده می ترسند بخاطر جلوگیری از پشیمئنی بعد از عمل می توانند از تجربیات افرادی که عمل اسلیو معده انجام داده اند استفاده کنند.
رژیم لاغری مدیترانه ای
افرادی که ترجیه می دهند از روش های کم تهاجمی برای کاهش وزن استفاده کنند می توانند به سراغ رژیم های لاغری بروند. انواع رژیم های لاغری وجود دارد که رژیم مدیترانه ای جزو دسته رژیم های لاغری اصولی قرار دارد. همچنین باید بگوییم که این رژیم به غذاهای سنتی کشورهایی مثل ایتالیا و یونان بسیار شبیه است. اما شما می توانید از رژیم مدیترانه ای به سبک ایرانی نیز استفاده کنید. افرادی هستند که برای گرفتن نتیجه سریع تر از رژیم مدیترانه ای 30 روزه استفاده می کنند.
گفتنی است که این رژیم لاغری به جلوگیری از بیماری هایی همچون دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند.
اصول استفاده از رژیم مدیترانه ای
در رژیم لاغری مدیترانه ای می توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید:
- سبزیجات، میوه ها، حبوبات
- سیب زمینی، غلات سبوس دار، نان
- انواع ادویه ها، ماهی، غذاهای دریایی
- روغن زیتون اصل، مرغ و تخم مرغ
- لبنیات، پنیر و ماست
منبع: https://www.dritm.ir/
- ۰۱/۰۷/۱۹