ورزش های لاغری شکم و پهلو

امروزه اکثر افراد دچار چاقی و اضافه وزن هستند. دغدغه اصلی این افراد پیدا کردن یک روش اصولی برای کاهش وزن است. برخی از افراد هم به طور موضعی دچار اضافه وزن می شوند. یکی از اصلی ترین جاها برای پاقی موضعی، شکم و پهلو می باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با ورزش های لاغری شکم و پهلو بیشتر آشنا شوید.

راه های آب کردن شکم و پهلو

یکی از معضلات اکثر افراد جامعه ما و سایر کشورها چاقی شکم و پهلو است و بیشتر افراد به دنبال روش هایی برای لاغری شکم و پهلو خود هستند و دوست دارند یک اندام به اصطلاح مانکن داشته باشند. طبیعتا از جمله بهترین روش ها برای آب کردن شکم ورزش و استفاده از رژیم لاغری است.

بیشتر بخوانید: بهترین ورزش لاغری

تمرینات

ما در این بخش از وب سایت سیرا قصد داریم چند ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه را به شما معرفی کنیم که به کمک آنها بتوانید به طور طبیعی چربی های شکم و پهلو خود را کاهش دهید.

ورزش دراز نشست برای لاغری شکم

هیچ ورزشی به اندازه دراز نشست یا همان کرانچ دشمن چربی های شکم نیست. با توجه به گزارشاتی که برخی از متخصصان تناسب اندام ارائه داده اند کرانچ بالاترین رتبه را در میان ورزش های چربی سوز دارد.

بیشتر بدانید تی آر ایکس برای لاغری

کرانچ کج برای آب کردن شکم

کرانچ کج شبیه دراز نشست معمولی است با این تفاوت که باید شانه سمت راست را به سمت چپ خود بلند کنید و بالا تنه چپ را پایین تر نگه دارید و برعکس. باید ۲ تا ۳ ست ۱۰ تایی این تمرین را در روز انجام دهید.

نشست معکوس برای لاغر کردن شکم

این حرکت ورزشی یک حرکت مناسب برای از بین بردن چربی شکم به خصوص در بانوان است.

حرکت نرمشی اسکوات یکی از ورزش های شکم

حرکت نرمشی اسکوات یک ورزش برای لاغری شکم است.

منبع: https://www.sira.fit/