استپ وزن در اکثر موارد برای افرادی اتفاق می افتد که از انواع رژیم های لاغری پیروی می کنند، از خوردن بستنی، فست فود و ... به طور کامل دست می کشند و اکثرا اوقات نیز در حال ورزش کردن هستند. روند کاهش وزن در این زمان بسیار سریع است اما باید بگوییم که ممکن است پس از مدتی وزن شما روی عدد خاصی گیر کند. به این وضع استپ وزنی می گویند.
اگر سابقه گرفتن رژیم لاغری را داشته باشید به خوبی می دانید که ادامه کاهش وزن و حفظ آن در طولانی مدت می تواند سخت و چالش برانگیز باشد. زمانی که افراد شروع به کاهش وزن می کنند تصورشان این است که می توانند با همان سرعتی که شروع به کاهش وزن کرده اند به کاهش وزن ادامه دهند؛ در حالی که این تصور کاملا اشتباه است.
دلایل اسنپ وزنی
- از چیزی که می خورید آگاهی ندارید
- پروتئین کافی نمی خورید
- کالری شماری نمی کنید. (رژیم کالری شماری)
- غذاهای سالم مصرف نمی کنید.
- مصرف قند دارید
- به طور کافی نمی خوابید.
- میزان کربوهیدرات را کم نکرده اید
- آب کافی نمی نوشید
- مصرف مشروبات الکلی بالایی دارید
- سریع غذا می خورید
- بیماری خاص دارید
- طولانی مدت رژیم گرفته اید.
رژیم لاغری چیست؟
حال که صحبت از رژیم لاغری شد باید بگوییم که رژیم های لاغری انواع مختلفی اعم از رژیم لاغری اصولی و رژیم لاغری سریع.
هرکدام از رژیم لاغری ها انواع مختلفی دارند برای مثال انواع رژیم لاغری اصولی عبارتند از:
- رژیم مدیترانه ای
- رژیم کالری شماری
- رژیم کتوژنیک
انواع رژیم های لاغری سریع نیز عبارتد از:
ورزش برای لاغری چیست؟
ورزش برای لاغری نیز انواع مختلفی دارد که با پیزوی از آن ها می توانید موضع های متفاوتی از بدنتان را لاغر کنید. برای مثال ورزش برای لاغری دست و انگشتان می تواند تاثیر بسیاری در لاغری دستانتان داشه باشد همینطور ورزش برای لاغری پا.
البته ورزشی که طرفداران بیش تری دارد. ورزش برای لاغری شکم است.
منبع: https://www.dritm.ir/
- ۰۱/۰۹/۲۲